jak zmienić

Witam. Poczytałem... Jeżeli chodzi o dietę to jak do tej pory nic szczególnego jeszcze nie układałem ze względu na to że poświęciłem się zgłębianiu tematu ćwiczeń. Jeżeli chodzi o "dietę" zastosowałem na początek. Zero napojów słodkich, zero jakichkolwiek słodyczy, zero żarcia na mieście. Czasami jak mi się zachce słodkiego to zjem [...]

@ ;) Wyżej już było kilka razy napisane ,że torty i fotki "deserów" to praca Marleny. Jeśli chodzi o trening to za jakiś czas zmienimy plan na 5x5 natomiast siady jak i płaska i żelazny są robione. Wystarczy zerknąć wcześniej. Jeśli chodzi o redukcję to tak jest ona DO lipca . W zasadzie to taka teoria bo Marlena chciała cos zmienić a ja jestem [...]

ułozyłem sobie diete i chciałbym abyscie mi powiedzieli co zmienic a czego brakuje, nie uwzglednilem tu gainera, bo nie wiem jak sie go dokladnie stosujea chciałbym aby wypełnil moja diete, dąłem go po treningu. czy taka dieta moze byc na dluzszy okres czy musze co dziennie cos innego jadac, zatanawiam sie jeszcze nad witaminami i tu pytanie czy [...]

[...] marnowałbym jednak kasy na suple, bo masz bardzo dobre efekty póki ładnie schodzi to nie ma sensu! przyjdzie zastój to się będziesz martwił, na razie masz wynik miód malina jak chcesz coś zmienić to w pierwszej kolejności wywal z diety banany skoro waga spada to efekty muszą być, nie widzisz ich? nie czujesz nic po ciuchach? Twój kolega zbyt [...]

Witam Tak czytam i czytam i mam pytanie bo chce wiedziec czy w taki sposob moge ulozyc a raczej tylko zmienic swoja diete czy jak obetne ostatni posilek przed snem w DNT a wypije bialko z odzywki to bedzie okej ? l.posilkow bedzie 5 a nie 6 bo chce przeprowadzic redukcje? Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2009-05-23 16:11:49

Czyli jak to zrobić . Węglowodany mogę obciąć zabierając jedną torebkę ryżu a czym dorzucić tłuszczy ? Moja dieta : Posiłek 1 : 100g płatków owsianych 250ml mleka 2% 10ml olivy z olivek Trochę cukru do smaku Posiłek 2, 3, 4: 125g piersi z kurczaka 100g ryżu 10ml olivy z olivek Około 100g warzyw (groszek,marchewka,ogórek kiszony,pomidor) Posiłek 5 [...]

[...] 1) 6.15 - śniadanie 2) 10.30 - II śniadanie 3) 14.30 - obiad 4) 17.15 - przedtreningowy 5) 18.15 - trening 6) 21.00 - potreningowy 7) 23.00 - twaróg+oliwa Chodzi o to, że jak wracam z pracy to nie bardzo chce mi się czekać godzinę (co najmniej) po przedtreningowym żeby iść na siłownię (takie czekanie to strata czasu no i po powrocie z siłowni [...]

ta ta ta tylko ważne jest to kto liczy głosy i kto wyniki podaje ... tu oprócz Nowej Prawicy wszyscy są swoi ( Ruch Narodowy jak na razie ma tylko chasła ... ) Wiele trzeba zmienić, by wszystko zostało tak samo

Nowy Mastodon wyszedł ... To już nie to samo co kiedyś, choć dalej spoko. Obczajcie jak może zmienić się kapela na przestrzeni lat http://www.youtube.com/watch?v=TsdIO8RHMTc http://www.youtube.com/watch?v=x0-EyHT1lJk

witam,ale na chwilę tylko, bo półromantyczny wieczorek mam,. jaracie się galą dzisiaj? ja się jaram i chcę DC zobaczyć , i nie tylko. ale bardziej się jaram 175ką a do politykierów mam przesłanie. jak to ktoś powiedział: gdyby głosowanie mogło coś zmienić to by było zakazane ;-)

[...] 2x10 unoszenie się na podpartej ręce i stopach, na każdą stronę 2x10 pompki 2x5 10 min ABS z Mel B streching. Mam pytanie, przeczytałam, że przy typach sylwetki i przy takim jakim mam ja, nie zaleca się biegania, czy jednak powinnam z tego zrezygnować? Jeszcze rok temu, przez bieganie i dobra dietę udało mi się zrzucić do 52 kilo. Jakie zdanie? [...]

[...] stala partnerke nie mialem motywacji do wylewania potu i krwi na silowni, do odmawiania sobie wielu kulinarnych przyjemnosci ktore czychaja na kazdego z nas, zwlaszcza ze jak wspomnialem przez wiele lat niemoglem sobie na nie pozwolic a zwlaszcza dlatego ze mam dziewczyne z za***ista genetyka ktora przy wyjatkowo zlej diecie(male sniadanie lub [...]

Cieszy mnie ze trening jest ok. Jedyne pytanie jakie pozostaje to czy lepiej zmniejszyć ilość ćwiczeń przy zachowaniu ilości serii 4, czy zmniejszyć ilość serii o jeden przy każdym ćwiczeniu a pozostawić ilość ćwiczeń bez zmian. Jeszcze jedno pytanie jakie nasunęło mi się to jak długo można taki trening ćwiczyć? I czy powinno się go po jakimś [...]

[...] ew. DRUGI DZIEŃ PRZERWY To są 3 treningi. Pogrubione są nowe motywy, musiałem trochę zmienić kilka rzeczy. Zaś podkreślone Twoje główne ćwiczenia. Po tych treningach, jak jesteś zmęczony: to dwa dni na regenerację i zaczynasz na nowo od treningu A. Jak jesteś po nich wypoczęty: to jeden dzień przerwy i na nowo, od A. Nie ważne na jakie dni [...]

panowie taka sprawa ;) chcialbym sie upewnic w pewnej kwesti tz mam teraz maly problem z czasem i czy dobrze zrobie jak przedtreningiem wypiej 100g gainera rozpuszczonego z mlekiem i po treningu carbo oraz z posilkiem 50g gainera? oraz czy dobrym pomyslem bedzie zastapienie posilku w sql gainerem? do tej pory wyrabialem ale obecnie to sie moze [...]

[...] o pomoc w dobraniu odżywek ćwiczę z przerwami już od ok 3 lat od 3 miesięcy zabrałem się ostro, bo od dawna nie miałem żadnych przyrostów, tylko zalewam się tłuszczem, jak się zabiorę to potrafię zrzucić ok 10 kg, lecz w tedy lecą tez mięśnie, wiec postanowiłem teraz trochę podbić na masie mimo tłuszczu. Wg kalkulatora przy obecnej wadze [...]

Jak dawkować witaminy Olimp Multiple Sport? Zastanawiam się po prostu czy jakąś przerwe robić etc. czy zmienić sposób dawkowania. Do tej pory brałem codziennie po śniadaniu 1 kaps z witaminami, drugi kaps z minerałami i tak od ponad pół roku. Moze brac witaminy w jeden dzien, mineraly w drugi? Chodzi o to, że zastanawiam się czy nie za dużo tych [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Caffeine_200plus-opis2882.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_AAKG_Extreme_Mega_Caps-opis26297.html + carbo I pytanie jak to dawkować w te dni.Myślałem o czymś takim: DNT: Przed śniadaniem:5g beta alaniny,10-15g BCAA Rano do śniadania: 40g białka(do owsianki),witaminy 1 kaps,cynk 1 [...]

Mass XXL Jechać tak jak w opisie czy zmienić coś?

w diecie raczej nie brakuje. dla mnie to tylko taki dodatek szybciej przyswajalny niż posiłek potreningowy. a dlaczego nie będzie efektów ? ja nie robię jakiejś niesamowitej sylwetki, po prostu się odchudzam z bardzo dużej nadwagi. efekty są jak dla mnie przyzwoite i z uwagi że chciałem zmienić białko to po prostu zapytałem tutaj. a czemu białko [...]